Ayça Şen diyet yapmaya başlıyor! :D

Before&After mı.. Hooom bulalım bakalım bir şeyler bulabilirsek 8))

ya vikicim, birak allasen kiloymus, yaaymis. gayet de supersonik bir hatunsun fesselam (settarim sakin canim, yenge babinda ;)

ben suna inaniyorum, ve kilosu ile problemi olan herseke soyluyorum. herseyin basi saglik, kilo fazlan sayet sagligini riske sokacak olcude ise, onlem alabilirsin evet.
ancak koru korune bir diyet, sayet sana  stres dolu bir hayat  ve mutsuz dakikalara malolacaksa, inan onun da sagliga en az kilolarin kadar zarari var.

Yani kabaca hayat dengeden ibaret. Dogru, yanlis,  dayatilan, beklenen, olmasi gerekenleri atin bi kenara, kimimiz sisman, kimimiz siska, kimimiz uzun kimimiz kisa seklinde geciyor hayat. Ve butun bu kisa, sisman, uzun,  toplu, pigme, gobekli, gogussuz, celimsiz, kasli, kucuk pipili insanlarin hepsi yasiyorlar, calisiyorlar, uretiyorlar, egleniyorlar vs. vs. hepsi de hayatlarindan memnunlar ki olmasi gereken bu.

Benim de saclarim uzuyor hep, kesiyorum gene uzuyor artik bunaldim saldim misal o hesap. ;) ama deli gibi kirildilar  artik uzamiyorlar. boyle sacma sapan bi sekle burunduler yikayinca toplanip muabbet ediyolar, yikamasam son biraktigim sekliyle buluyorum. zehehe

saka bir yana diyet yapacaksaniz sayet, bunu 40 gune yaymayin, sizi uzmeyecek olcude  hayatiniza monte edin, malum yas haddinden yamulmaya yaklastikca, 20 li yaslardaki gibi dunyalari yemene ragmen, kotu anlamda   geridonus almadigimiz gunler geride kaliyor ufaktan.. Yani bir yastan sonra insan saglikli beslenme sekline ufaktan adim adim geci yaparsa, bi de ustune bunu sevdirebilirse kendine, supersonik olur iste.  Cunku sisman ya da degil, yillar gectikce eskisi kadar dayanikli olmadigini goruyorsun.

Artik hayvan olmamaya gayret ediyorum bogazsal anlamda, herbiseyden  mini minnacik yemeyi ogrenebildim misal. 1 ekmek arasi sandivicler geride kaldi zaten epeydir, abur cubur  en zor kismi isin, onun icinde su doritos un minicik paketleri ilen seyediorum filan fisman.

alkol ve tutunu sona biraktim misal, onalrin olmadigi hayat beni derinden uzebilir. iste bira yerine sarap, cin, viski, martini turevi arkadaslardan kucuk olculerde tuketmek daha verimli keyifli oluyor artik.

yani umarim anlatabilmisimdir,  kabaca, hedonizmi öldurmediginiz surece, her turlu yeni yasam kiriterlerine bunye alisilir, alistirilir.

Herkese afiyet olsun ;)

tabi cnm dediğin gibi kendimi öldürme niyetinde değilim merak etmeyin :D dediklerinin tümüne katılıyorum, sağlıklı beslenme demek daha doğru olur, rejim kötü bir kelime zaten brrr :))

bu diyet mevzusu destan niteliğine büründü herkes aynı dertten müzdarip. Bunların hepsi bu computerler yüzünden zaten !! bizde karımla iddiaya girdik ama ödülün balık restaurantı olması biraz çelişkili

 ben de diyetteyim, bıyıkları azaltmadan göbekten kurtulmak hedef   haydin sinerji.. 

Rejim ve diyet kelimeleri nedense sinirimi zıplatıyor. Kilo veren ya da verme eğiliminde olan kişi için verilen ilk tepki ise "Rejimde misin ? Diyette misin ?"

Şahsen olaya en başından beri "temiz beslenme" olarak yaklaştım ve beni motive eden de her zaman bu oldu. Çünkü diyet -benim için- bir dönem belli bir kilodan kurtulmak için insanın kendine yapmış olduğu işkence anlamına geliyor.

Temiz, yani sağlıklı beslenme ise bu işi yaşam tarzı haline getirme, yani doğru yolu bulma demek :)

PS: Evde yoktum, geliyor before-after fotoları da istek üzerine.

ahaha , o zaman o karedeki bu süper 50kg anını tercihin için teşekkürler viki :) zira ben onu fark ettiğim gün (ki 4.4.09 oluyor tarihi gün) bi an geçen haftalarda yaşadığım kendi 60 kg anımı yeniden yaşadım. ve o an bitti herşey, ne zamandır beklediğim kg verme azmi bünyeme vahiy gibi indi bi anda. şimdi 4. günümdeyim ben de içinde olduğum şey tam bi diyet olmasa da :) (zira çikolatalı bi diyete ne kadar diyet denir tartışılır.  total kalori azaltma  usulü diyetimsi demem daha yerinde olacak sanırım buna)

bu arada  sonuna kadar destekçin olsam da diyet olayında,, bu before and now kareleri de kanıtı ki ne kg ne başka bişey  yüzündeki o süper gülümsemenin önüne geçemez ki 2 halinle de süpersin viki :)

teşekkürler moral verdiğiniz için :')))) 

çikolatalı rejim en güzel rejimdir! darısı başıma geçen günlerde ve verilen kilolarda :)))

penny hadi hadi resim istiyoruz! :D

ben öğlen bi gıdım çorba, bi gıdım da sebze yidim.

Fitday.com bu siteyi de öneririm, günlük aldığınız kalorileri takip edebilirsiniz.

Bu arada "kilo vermek" olarak bakmayın olaya. Kiloyu nereden verdiğiniz çok çok daha önemli ;) Kastan mı veriyorsunuz, yoksa yağdan mı ? Kilolarınızı kas kütlenizden kaybetmek istemiyorsanız protein almayı ihmal etmeyin.

üşeniyorum ben self monitoring, data collecting şeylerinden.
en güzeli yemekleri viki'nin yapması ve bana yedirmesi oluyor :) oh! ne gam, ne tasa :D

diyet konusu kapanacağa benzemiyor..:))

kendim halledemiyorum yardım gerek diyeniniz varsa okuldan bir arkadasım oldukca basarılı.. fiyatları biraz tuzlu tabi ama giden arkadaslarım hep fayda gördü: http://www.sdonmez.com/

dur hatta selahattine bir mesaj atayım... bigumiguya özel indirim isteyeyim:)

Art'cım ben gittim, sevemedim desem :'(

Görüşmelerde TV'de program sunuyor havasını devam ettirmesi nedeni ile benim kanım ısınmadı. Nereden kamera çıkacak diye bekledim. Bir de deli bir yoğunluğu var.  Devlet hastanesinde sıra bekliyorsun gibi ofisten içeri girince.

Tuzluluk konusunda haklısın. Ben o kadar para ödeyince daha bir el üstünde tutulmayı bekledim açıkçası. Koşarak kaçtım kısacası 2 ya da 3 defa gittikten sonra.

Not: Genelde 1 ay sonraya ilk randevuyu alabiliyorsunuz (o arada görüşene kadar şevkinizi de kaçırmamanız gerekiyor :))

bu tur feedbackleri ben de duydum arkadaslarimdan...ben de olsam rahatsiz olurdum herhalde... sadece alternatif olsun diye soyledim...

ve 3. gün! :)))) pazartesi ilk tartıma çıkıcam, heyecanlıyım ama çok var daha :P

sağlıklı beslenmenin ilk gün bombası, evde tüpgazın bitmesi idi. şükürler olsun bugün eve tüp geliyor, yeniden akşamları evde yemek yiyebileceğiz :D

penny seni unuttum sanma :))) before - after istiyorum :D

Yok yok ben de unutmadım ama 2 gündür eve akşam 1'de geliyorum.

Ben de bugün "ECA Stack" siparişimi verdim. Devam haftada 5 gün spora :) Beslenme işin %60'lık kısmı diyebilirim, spor yapmak da şart.

Bu arada Settar'ın Facebook hesabından "before" fotoğraflarıma bakabilirsin aslında. "after" versiyonunu da yüklicem.

bu arada daha dinleyip önemsemediğim kelebeğinde müptelası oldum (giriş biraz nirvana değil mi?)

Benim 1 kilo oynamış desem Viki'ciim??
Ama onca kiloyu aldıktan sonra 8((((

yaaa ama ama hani tartılma festivali :P pazartesine kadar ben tartılmıyorum shhhhh :)

Ama ama ama.. Ben sen söylemeden evvel tartılmıştım kiiiii...

haaaa tamam o zaman :)))

ben zorlaniyorum hafiften. eve gelirken bir yerlere girip bir sürü yiyecek alıp eve gelmemek için zor tuttum kendimi :) bünye eski cips gecelerini anımsıyor şu anda :(

Hmm.. Patatesler alınır... İncecik doğranır.. Bir sürü baharatla bulamaç edilir, tamamen keyfidir. İçine sadece 1 tatlı yağ konur, fırına sürülür.

Cipsin yerini tutmasa da bana göre patates kızartmasından çok daha iyi bir yöntem. Bizim evde son 3 senedir patates kızartmasının yerini almış durumda. Tavsiye edilir efenim.

Bir de o ilk resim evlenme teklifi aldığın akşama mı aitti?? Bir şeyler hatırlıyorum ben o resme dair ama ne ki acaba 8))

bella, yok değil o fotoğraf başka :)

biz de patatesleri küp küp doğrayıp sarımsak, sızma zeytinyağı ve taze biberiye ekleyip fırınlıyoruz. italyan usülü oluyor. inanılmaz tavsiye ederim.

ben rejim yapmıyorum ama bu kadar muhabbetin üstüne bugün resmen canım grissini-beyazpeynir-salatalık çekti:) biraz daha diyet konuşursak beslenmemi düzenleyebilicem sanırım:)

Mezzo, Penny'nin de daha önce söylediği gibi, olaya diyet olarak yaklaşmıyorum ben. Gayet dengeli ama dikkatli besleniyorum. Ambalajlı gıda yok, mümkün olduğunca taze yiyecek, lifli besin var. Ben bu şekilde şimdiden hafiflediğimi hissediyorum (tartılma şenliğinde görücez gerçeği). Tabii sporumu ve metobolizma hızlandıracaj aktivitelerimi (bol su içmek gibi) de ihmal etmiyorum.

Ayça sen nelere kadirmişsin bea! :D

valla mutlulugun formulu sagliksiz beslenme.

butun gun  cay peynir ekmek seklinde gidiordum, oglen de  sebzeli seyler  seklinde devam edicektim, ama kasmiordum  zira rejimsel bir derdim yok, ancak oglen yemek kacinca, az evvel gozum dondu sonuclari acikliyorum:

1 ad. can kraker
1 ad topkek
1 ad peynirli poaca
1 ad kafam kadar un kurabiyesi
1 ad ekler
1 ad sutlac
1 ad minik fistikli cikolata
1 ad cilek receline banilmis pohaca daha
1 kutu kola.

bu ayiligimin karsiligi kilo olarak donucek tabi. ama mutluluk daha onemli tabi. hala araniorum kesmedi beni,
cay ve sigarayla frenlemeye gayret ediorum bunyeyi.

bende tartılma şenliğini bilmeden dün şirketin önündeki çocuğa tartıldım kesmedi eczaneye tartıldım zira gözlerime inanamadım bayağı bir hafiflemişim. Tabi benim olayım bundan 2 ay önce eski takım arkadaşlarımla toplanıp basketbol oynamamla başladı. Maçın 15. dk. adım atacak halim kalmamıştı. O günden hırs yapıp her sabah 6 30 da kalkıp sahilde koşuyorum. Bayağı faydasını görmüşüm ama tabi ayça hareketi de vites yükseltmemi sağladı

sahilde koşmak ne güzel bir şey ya! ben de istiyorum :( ben bantta koşuyom hamster gibin.

fena değil ama fenerbahçe sahil falan daha güzel

Havalar güzelleşsin, Fenerbahçe-Caddebostan git gel 6 km şenliği öneriyorum o zaman. Akabininde de sağlıklı bir kahvaltı.

way süper olur 

siz koşun ben size "kepekli" poğaça temin edeyim, zira ben koşmaktan nefret ederim, genel olarak spordan da hazzetmem:) belki parkurun minik bir kısmını yürüme sözü verebilirim:P

keza settar'ım desteğin için sağol ama kesinlikle sağlıklı beslenmediğimden emin olabilirsin, netekim insan yarım domates ve 1 salatalığın yanında neredeyse 200-250 gr peynirle 3/4 paket sade normal grissini yerse (2 bardak karpuz ve bir bardak üzümden bahsetmedim tabi) o sağlıklı beslenme filan olmuyor, benimkisi manevi destek.. ha keza nick kadar çığırımdan çıkmadım yakın zamanlarda - ama geçmişte daha fantastik menüler tükettiğim olmuştur, sen daha bi şekercisin sanırım nick, ben tuzlucuyum, gözümü börek-mantı-pide filan bürür benim bazen, yemek için de fizana gitmeyi göze almışlığım vardır:P- lakin kendisine sonuna dek katılıyorum, yemekten alınan garanti mutluluğu kompanse edecek birşeyle henüz tanışmadım şu fani dünyada:)))) dün gece saat 01de "allaaaah closer başlıyor, zaten uyuyamıyorum, zaten yemeğin üstünden de 4 saat geçtiğinden acıktım, bir paket cipsle bi kutu ayran ne güsel gider dizinin yanında" demem bile bu sağlıksız ancak haz yüklü zihniyetin bir göstergesi zannımca.. yaşasın yemek yemek di mi nick!:P

ee yaşam boyu keyif alınarak tekrar edilebilen yegane rutin yemektir

bu arada kepekli poğaça deyince muthelif yerlerdeki la vitaların kepeklilerini şiddetle tavsiye ederim

ya mezzocum benimkisi bokbogazlik, herseyi yerim ben tuzlu-  tatli, eksi sebze meyve, yeterki yiycek bisi olsun ayirt etmiorum. sosisin salamin ustune  kakao sosu sikar yerim, salcayla bal filan. asil abur cuburdan kurtulamiorum, birsey izlenecekse  birsey yemek sart.
bu ara soyulmus aycekirdegi gibi bisi buldum bole paket paket. tabi komple yag, avuc avuc gidiyor.

normalde  sallamam  simdi biraz can simidi yapmaya basladim, onu da yasa veriyorum, bi yastan sonra gidik da olucak simit de gobek de.

bu arada sahil atraksionu kismina bsiklet sahibi arkadaslari beklerim. spor mpor yapmam  bisiklete binerim olayim budur.

off, nick, o ayçiçeklerini avuç avuç yiyip mide bulantısı çekmelerim geldi aklıma :) bendeki yeme potansiyelini görseniz niye bu kadar kastığımı daha iyi anlardınız. mesela mezzo akşam yemeğinden 4 saat sonra acıkmış yukarıdaki örnekte. ben disiplinli dönemimde değilsem akşam yemeğinden yatana kadar sürekil yiyebiliyorum.

hahaha diyet yapan arkadaşlara nispet yapar gibi yediklerimizden bahsetmemiz iyi mi kötü mü oluyor bilemedim şimdi, bir yandan canları çekebilir ama belki de bir yandan "tanrım beni bunlar gibi olmaktan koruyacak enerji ver, bu hallere düşürme" dedirtebilir, ibret almalarını sağlayabilir:)

settar'ım, ben yediğim şeyden hazzetmemişsem, canımın istediği şeyi yememişsem veya en kötüsü canımın ne istediğini tam bilemiyorsan o dediğin gibi oluyor, nefes almadan yiyorum yediğimden tatmin olana dek.. yoksa genelde çok doyma sorunu olan bi insan deilim:) nick'cim hakkaten sağlam karıştırıyormuşsun sen, o pek bana göre değil, ama haklısın bişi izlerken bişi yeme huyumdan ben de kesinlikle vazgeçemiyorum, çok fena..

lakin beyler, ayçekirdeğinin keyfi çıtlayan kabuğundadır:) ve mümkünse şimdi ne diye moda olduğunu bilmediğim alacalı çekirdek değil, siyah, eski usul ayçekirdeği.. hele de tazesi olursa çiçeğinden yenecek şekilde, oooff.. bu arada kabuğu acı sosa bulanmış ayçekirdeğinin çıktığını biliyor muydunuz?:))

viki bella penny karaasa ve diğer tüm diyetdaşlar, çok özür diliyorum konuyu gene yine yemeğe bağladığım için:D

Valla bana bir sorun yok mezzo'cum.. Ben özgür diyet taraftarıyım 8) Hem 2-3 günde bir vücuda uyarıcı bir şeyler girmesi lazım ki sonradan gelecek olan kalori saldırılarına metabolizma kendini alıştırsın.. ya ya... antropolojiyi bırakıp beslenme uzmanı mı olsam acaba? O kapasiteyi görüyorum kendimde.

eğer boğaziçi'ndeki yetişkin eğitimi programına kabul almasaydım yeditepe'deki antropoloji doktorasına başvuruyordum bella:) mutfak kültürleri üzerine çalışmak gibi bir niyetim vardı:) bence bırakma sen antropolojiyi, ikisini bir arada götürebilirsin.. mesela dünyada hangi noktada, ilk hangi toplumda şişman olmak değil zayıf olmak önemli olmuş? ilk diyet yapan insanlar hangi topraklarda yaşamış:) bu belayı başımıza kim sarmış, bilmek istiyorum:)

hahaha diyettaşlarım bugün sizi ihmal ettim :))) yaaa işten çok geç çıktım. herkes pizza yiyor diye bende inat ettim yemedim, evde hapur hupur 1 avuç badem yedim. mutsuzummmmm ühühühü tartı gününü iptal etsek mi? :D

not: tartı gününde tartıdaki sayıları görünce tepki vermek yok 3 basamaklı rakamlara yakınım ben :))) üzmeyin beni :D

viki bence kıskanılacak bir tepki alacaksın, çünkü rakam ne kadar büyükse ilk haftalarda -total kiloya doğru orantılı olarak- daha fazla veriyorsun.. benim 1500 kalorilik bir diyetle, spor bile yapmadan 1 ayda 8 kilo verdiğim olmuştu mesela..

aaa.. Gelseymişsin keşke mezzo.. Doktora öğrencilerimiz çok renkliler.

Bu arada şunu hatırladım. Bir dönem bir hafta boyunca akşam yemekleri yerine 1 litre taze sıkılmış portakal suyu ve bir avuç kavrulmuş fındık yiyerek 1 haftada 3 kilo vermiştim. Sonraki hafta bir işe yaramamıştı ama 8)

ya settar o mide bulantisi ve abur cubur sorasi  hissedilen siskinlik rahatsizlik, buna bi care bulmam lazm aslinda, cunkum film vs. izlerken  genelde cips kuruyemis misir tipinde seyler gidiyor.

Ben de dedim bakiim vardir bisiler nette diye, guzel ve pek faideli birkac link buldum, buyrun afiyet olsun..

200 kaloriden az 20 abur-cubur

istahi kapatan yiyecekler

istahi kapatan 10 bitki

nick, onun çözümü alka seltzer adlı efervesan ;)

ne güzel osmanlıda güzel kadın anlayışı hep etli butlu eee japonyada sumocular seksi bulunuyor eskiye dönelim bi oturuşta bi kuzu yiyelim :))

bu arada viki acayip vicdan yaptırdın bana bugünkü piknikte mangal başı yediklerim boğazıma düğümlenecek

koşu zayıflama aşamasında iyi birşey değil zati..

yürüyüş yapılması gerek.. orta hızda tempoyla...(tempo hey!):))

pho, onun aslı şu: normal nabzın, kilo, yaş, yağ oranı bilgilerin alınıyor ve en uygun yağ yakacağın nabız aralığın belirleniyor. nabzını bu aralıkta tutarak kardiyo çalışması yapman en iyi egzersiz metodlarından biri.

ben koşu bandında eğimi 6'ya 7'ye çıkarıp tempoyu da 6'da tutsam bile yürüyerek bu nabız aralığına ulaşamadığım için mecburen koşuyorum mesela :)

konuyu dağıtmak gibi olmasın ama ana sayfada baya bir kişinin adı oldu :))))

eposta atıp rejime katılan herkese inanılmaz teşekkür ederim. şu anda yanımda bir sürü kişi poğaça yerken yemiyorsam toplu motivasyon sayesindedir :))

bende ki gelişmeler; dün gece ki badem olayından sonra lost izleyip çalışmaya devam ettim. aksam 04:30da yatip sabah 08:30'da uyandigim icin bugun mizmiz 1 kisiyim :))))
ama cok az mizmizim :P

bugün kendimi 4. gün olsa bile super hissedip, kokoşluk yapıp kuaföre gittim, makyajımı yaptım. kendimi super hissediyorum!

6:30'da kalkıp 7:00'da spora gittim, ordan 8:30'da ofise geldim. yaşasın sağlıklı yaşam :)

baba o dedigin eriyen arkadastan deniycem tnx.

sabah:
1 simit 2 kibrit kutusu peynir 1 domates seklinde ofiste kavalti
oglen:
iskender, accik pilav, yarim kase asure, 5 kasik mercimek corba.
1 adet ufak boy tablerone.
aksami alkolle gecistirmek gibi bir niyetim var.

yani az yedim diyebilirim, kendimi tutuyorken ki halim bu.

Aygul bu sizin diyet  40 gun sora mi seyolucak.?
ben de uzaktan katilicam kendi kendime. su an 76 i zorlamaktayim. amacim 72.

Örtmenim ! Nick motivasyonumuzu bozuyor, iskender, aşure, mercimek çorba diyerek. Akşam da alkol alacakmış.

Cuma
7:40: protein shake
9:00: kepek ekmeği arasına peynir, domatez, salatalık.
10:45: 1 avuç çiğ badem.
12:00: et, püre, yoğurt, salata (poofff şirket yemeği !! )
15:30: nesfit (sade!) + 0.5 litre laktozsuz yarım yağlı süt
18:30 iş çıkışı bi yerden protein bulunacak.
21:00 azcık daha protein lazım
00:00 zıbar

dün akşamdan başliyim :P
19.00: 45dk kardiyo, 40 dakika karın hareketi
21.20: iki adet yağsız bol baharatlanmış ızgara tavuk (göğüs)
21.30: bir dilim pruscotto parma
21.40: bir avuç kavrulmuş badem
bugün
8.00 - 11.00 arası: iki avuç çiğ badem
12.30: köfte, püre, meyve salatası (şirket yemeği, hehe)
15.00: sakız
15:30: kahve

hmm. arada da sürekli su içmek.

settar 2 avuç çiğ badem bir kahvaltı öğünü olamaz, daha doğrusu olmamalı.. ayrıca ara öğünler ana öğünler kadar önemlidir, mutlaka açlığınızı hafifçe bastıracak bişiler yemelisiniz, aç olunca metabolizma yavaşlıyor.. penny'nin menüsü çok sağlıklı görünüyor, sen bize bakma penny, azminizi sonuna dek destekliyorum, ben de sabahtan -yani 10.00'dan - beri şunları yedim (vallahi korkunç deil)

- mebzul miktarda su - o zaten allahın emri, bişi içmeden bi lokma yutamıyorum-
- 200 gr kadar kestane
- 1 adet ev yapımı peynirli poğaça
- 1 adet yine ev yapımı (yani az yağlı) elmalı kurabiye

ben rejimde değilim ama buna rağmen direncinizden güç alıyorum, aynen devam:))

nick benim icin bitmeyecek cnm, 40 gun motivasyonla sitece tutalim, sonrasinda kilo verdigimizi gorursek uzatiriz zamani. benim nasilsa cok vericek kilom var ;))))

bugün

6.30 koşu
730 kahvaltı corn fleks

1230 bir bira fıstık

1730 mangalda tavuk kanat gerçek tekirdağ rakısı bahçeden toplanmış yeşilliklerden salata

tamam üzgünüm ama gezi konusu için tekirdağa gittik dayanamadım

adam saglik spor hop bir iki derken raki mangal olayina girdi. zuahaha.

hafifletici nedenlerim var diyorum tekirdağ diyorum ama
zaten mangal bitince tepeden ellerimi havaya kaldırıp denize doğru
HAYIIIIIIIIRRRRRRRRR
diye bağırdım

karaasa sitede ignore butonu olsun istiyorum seni ignore etmek için :P hem zayiflamissin, hem istah aciyorsun aaaaa :))))

taam zayiflayinca mangal raki partisi yapicaz bigumigu'da aldim mesaji ben :)))

Bugün ilk sporumu yaptımmm! Bana katılmak isteyenler asağıdaki linkten rapidshare olarak indirebilirler. 20 dk sürüyor. Adamı öldürüyor ama daha önce deneyip şahane sonuçlar aldım.



Not: Hint Kumaşı ortağım 6 dakika dayanabilmiş yapmaya :D İlk gün hepsini yapamıyorsunuz, sakın üzülmeyin :)

madem aldık linki, diyetinize sporla ortak olmak istiyorum ben de yarından itibaren! - e malum pazartesi- sigara bırakma, evlenme ve evden çalışma üçlememle aldığım her bi şeyi verme girişiminde bulunuyorum 1 hafta rötarla!

uno'suz rejimsiz gerçi ama olsun di mi! (:

tabi tabi olsun! spor yapanların ilk deneyimlerini heyecanla bekliyorum :)))

not: ben yarım ve 1 kg'lik minik ağırlıklar kullanıyorum.

oki öncelikle anlaşalım kilomu görünce OHA, ÇÜŞ gibi motivasyon düşürücü bir şeyler demiycez :))))

bu rejime başlamadan önceki kilom...


ve 1. hafta sonucu -1.9 kg :D


Not: Zayıflayınca ilk surattan verenlerdenim, geçen sene gittiğim bir diyetisyen şanssız olduğumu, çünkü aynaya baktığımda alt kısmı görmediğimden ne kadar çok kilo aldığımı farketmediğimi söylemişti. HAKLIYDI! :))
Not2: Yaşım 27 değil. 3 sene önce almıştık, tartı 27 sanıyor beni hala :) - 1. resimdeki 27 sayısının açıklanışı :P

vikicim kurtarın beni bu diyetten gibi bakmışsın:))))


bu arada sabahtan beri öküzlüğüme verin(yoğunda burası biraz) vikicim tebrikler

laf atma da kilonu açıkla kofti diyetçi mangal köftesi seni :)

vikicim gozunun feri sonmus yaw.. bosver ye bence... bak yukarıda ne kadar mutlu mesut gorunuyorsun.. :)

yaa yok fer mer gitmedi :))) webcam oldugundan oyle gorunuyor - daha uyanali 15 dk olmustu tabi birde :P -

Art, biri cuma akşamı iş çıkışı sergi gezisinde şarap içerken, diğeri pazartesi sabahı kahvaltıdan önce :) o kadar ifade farkı olsun misade et de :D

yaaa site babasından fırça yedim azıcık kanat yedik noolcak ya haftasonu zaten ıspanağa talim ettik

süper :) önemli olan arada sapma olursa karardan caymamak zaten galiba. ben de bu hafta sonu epey kaçamak yaptım zaten ;)

 viki Jillian linkleri çalışmıyor, bende mi bi sorun var yoksa?

Melquiades çalışıyor bende aşağıdaki linkler cnm. Sende hiç açılmıyorlar mı? forum mu açılmıyor, rapidshare linkleri mi?

ilk hafta 2 kilo gayet başarılı, tebrikler viki'cim. (:

viki tebrikler, ve oha çüş demeye kalkanı da döverim, en son üniversite 1. sınıfta 80 kiloydum:) -akabinde çok agresif bir rejimle 3 ayda 10 kilo verdim, ve 70e düştüm.. daha zayıf olduğum bir dönemi de hatırlamıyorum.. sonra ne oldu ne bitti tam farkında değilim ama mezun olurken 95 kiloydum.. insan 3 yılda 25 kiloyu nasıl alıyor belli değil:) sonra 3 haneli rakamlara da çıktık tabi, hala oralardayım.. o yüzden 80 olsam uzun süre başka bişi istemem sanıyorum:)

döveriz işte hıh! :))) teşekkür ederim moraller içinnn bu arada kendine dikkat edenlerin sesi çıkmıyor, tek tek özel mesaj atmadan söyleyin bakim nasıl gidiyor rejimleriniz ;))

Melquiades,  jillian linkleri insanı kahreden bir şekilde çalışmış bulunuyor (((:

linkler çalışıyor, kaslar çalışamıyor efem.. dakika dakika aktarayım: arkadaşın 6. dakikası benim 8. dakikama tekabül ediyor anladığım. (: 15. dakika tansiyon süzülmesi. 17. dakika sonrası beğendiğim egzersizlere katılma çabası, yarım kiloluk ağırlıkları koltuklara fırlatmak ve hatta utanmazca, hatırlayamadığım dakikalarda egzersizlere koltuktan eşlik etmek. (:

yani bunca rahatlığın ardından garip ama, yine de bacak kaslarım titriyor sanki.. akşama kolları bekliyorum ((:

teşekkürler viki, söz sende.

rakunzell, 24 saat sonra ilk tutulmaların başlayacak, 2 gün dinlen bir sonraki seanstan önce bence :)

ben düzenli spor yapan birisi olarak viki'nin bu programını bir kere yapabildim. çok ağır bir çalışma.

bu egzersizler unisex mi

sağdakinin beginner olmadığını anlamalıydım (:

kadın erkek fark etmiyor, herkesi haşat ediyor sanıyorum karaaasa. hoho!

yok isteyen arkadaşlarada ben man fitness organize edeyim dvdsi mevcut

hahahah! evet evet ilerleyen zamanlarda her bir yerinizin şekle girdiğinizi görüyorsunuz.  benim yarın 2. sporum olacak sabah :)))

Kadının dediği 20 dakikada saatlerce çalışmış gibi sizi çalıştırması. 

Rakunzell çok teşekkürler denediğin için. Yeniden yapacak mısın niyet var mı? :D

not: ben de bazı yerlerde fenalaşıp kendimi koltuğa atıyorum onlar yaparken ;))

Viki'nin programda bu tip tüm setlerde olduğu gibi bir hafif, bir de ağır versiyon var. Anlatıcının arkasında ben ağır olanı takip ettim. Nasıl olsa hatun kişidir, ben fit halimle onun yaptıklarını yaparım dedim ama kadın Serena Williams gibi bir şey çıktı. Programın sonunda gözlerim şaşkınlıktan faltaşı gibi açıktı.

 ((: serena williams iyi benzetmeydi.

evet evet, settar'ın dediği gibi tutulsam bile -ki görünen köy..-
devam viki!

hem sevgili hımi kocam da gaza geldi öğle arasında squash e başlıycam ben de yarın diyor. viva la bigu!

 ayy evet forum linki çalışmıyordu, şu an ulaşabiliyorum, hatta akşam başlamayı düşünüyorum.. download da bir sorun olmazsa tutulmuş hallerimi aktaracağım. 

vikicim tebrik ediyorum öncelikle! ayrica hepimizin aksine tartını gösterme cesaretini gösterdiğin için ayrica bir daha tebrik ediyorum ki ben o cesareti gösteremeyeceğim!!!

bende sonuç: 1,6 kg. sana yaklaştım! ama dün feci abartöıştım kabul ediyorum!

gojeko muthişsin!!! oleeey oleeeyy gojeko oleEEEYy :))) meksika dalgası yaptım senin için ;))))

bu arada tartı resmini post ederken elim nasıl zor bastı gönder butonuna anlatamam :))))

bugün işler yüzünden baya 1 çorba oldu rejim. yarın çok sıkı geliyorum, bekleyin beni :D haftaya 1 kilo daha vermiş olucam ;)

not: sabah spor var, tutulmuş yerlerimi bakalım açabilecek miyim :)

bugün kampüsten eve, hareket olsun diye ışık hızında yürüdüm. o kadar hızlı yürümüş, bu boyuttan öte bi yerlere geçmişim ki tartılacağımı unutup eve tartılmadan dönmüşüm (tartısız bi evin insanıyım da)
ama sabah derse yetişebilmek için, uzaktan gördüğüm tramvayın peşine çita misali takıldığımda; bi kepazelikle  birlikte derin de bi mutluluk aldı içten içe beni, zira ben bi yana geçen hafta içine itiş kakış girdiğim kotumun beli bi yana savrulduk da kotumu tutmaktan düzgünce koşamayıp tramvayı kaçırıyor ve bi DZ ye daha imzamı atıyordum az kaldı 
(en kısa zamanda kg bilgimi gireceğim yani kaçmadım, buradayım )

oley!
bugün 1. seviyeyi kendimi parçalamadan tamamlayabildim. kendimi iyi hissediyorum. ( ısınma hareketlerinden önce ısınma hareketleri gerekti tabii ) (: 

ayrıca garip bir şekilde (yıllardır böyledir bu) hangi bölgemin yandığını oranın kaşınmasıyla anlayabiliyorum. bilimsel bir açıklamasını yapacak kişi çıkarsa mutlu olacağım (:

ben bu sabah yapamadım dün gece geç saate kadar çalıştığım için. Kaşınma olayı bende de oluyor :)) Çok kan mı gidiyor acep :P

Kan dolaşımı hızlanıyor ya.. Yağcıklarımız bu baskına tahammül edemiyor 8)

 ama neden herkes kaşınmıyor?

kaşınma deriyle ilgilidir çocuklar büyük ihtimalle. o da terleme, gözeneklerin açılması vb ile de açıklanabilir. doktorumuz gelseydi de anlatsaydı :)

Yağa göre kaşınıyoruz 8) Parçalanıyorlar. Hücuuuuuuuuuuuuuuuuum!

Evet, bende gerçekleştirdim dün akşam, yanlış hatırlamıyorsam 1.seviye 27 dk.falan sürüyo, bazı hareketlerde kasılsamda  sonuna kadar inat ettim bitirdim.
rakunzell bende kaşınmadım, bilmiyorum neden? Fakat devamı gelirse çok yararlı olacağı kesin.

walla bende bu sabah denedim açık söyleyeyim bendeki man fitness dvdsinden daha iyi tempoluymuş sadece bölgesel değil cardiyoyada ayrı bölüm ayırması hoşuma gitti

dünkü basketbol maçından bana koymaz annetim ama bir hayli yordu

ha ha haaaa :) biz bugün bir proje açıyoruz. Ofis böceği oldum. Bu hafta kilo vermek yerine aynı kiloda kalmaya çevirdim niyetimi. Pek zor geç ofisten çıkınca rejim yapmak bühü

 vikii! milleti gaza getir, bacaklarını tutuştur, karın guruldat, ofise ayrı proje aç! ((:

bence ilk haftayı atlatmak büyük başarıydı. devam etmeni dilerim..

ofiste mesailerde yemek organizasyonunun ben yapıyorum genelde dün çevirdim kahvaltılığa millette paşa razı oldu yok öyle yanımda pizza yemek

1 snye, 1 snye yanlış anlaşılma olmasın.  ben ofiste kalınca pizza yemiyorum. ekip zayıf o yüzden onlar yiyebiliyorlar sorunsuz :D

ben eve gidene kadar bir şey yemeyip 23- 24, ne zaman eve varabiliyorsam o zaman yemek yiyorum.  hali ile dengem şaştı. 20'den sonra yemek yememistim gecen hafta. bu hafta bu yüzden kilo verebileceğimi sanmıyorum.

ofisten 5 dk sonra kesin çıkıcam diye diye bir türlü yemek konusunu oturtamadım. yanicim sadece saatlerim şaştı. bırakmadım rejimi, bırakmayın sakın! :D

karaasa, bizim şirkettede çalışsana noluuuur :))))

 (: ha başka tabii o zaman.. hoho!

Süper teklif yemeklerden sorumlu olmak hayalimin işi 
ben daha çok çeşnicibaşı olmak istemiştim ama buda fena değil.

Zaten o fitness dvdsi ile yaptırırımım artar (bknz. arkadaki siyahi hanım)

vikicim lütfen yapma öyle ama.. eve gidene kadar aç durduğun için kilo verememe ihtimalin, saat 22 den sonra yemek yediğin için kilo verememe ihtimalinden yüksek..  yok mu yakınlarınızda kepek ekmeğine sandviç yapan bi yer.. hadi diyelim ki yok yemeksepeti.com'dan tavuk şiş söyle, ızgara tavuk salata filan söyle ama gene de aç kalma..

bi de bu "şu saatten sonra yememe" olayı çok sandığımız gibi bişi değil.. pek çok diyet listesinde akşam yemeğinden sonra da atıştırmalık veriyor.. aslolan aç kalmamak ve de uykudan hemen önce yememek.. eğer 24te yatacaksan 22den sonra yemesen yeter yani..

Eve gidicem diye hayallerim yıkılıyor iş yerinde yemek yiyince ama haklısınız. Bugün de an itibari ile hala ofisteyim ühühühü.

Yarin yanima yedek dediginiz gibi kepekli sandvic alicam okidir :)) Aldim mesaji.

1 de 1 de ben sizi çok seviyorum :))) çok teşekkürler yorumlarınız için :D nasil iyi geliyor anlatamam :D

ben yapamıyorum ya, senin -ve bilimum bigu ahalisinin- böyle kollektif bir coşkuyla rejim yapması, ben yapıyormuşumcasına bi mutluluk veriyor bana:) konu hakkında denenmiş n çeşit metoddan ve karşılaşılmış n çeşit diyetisyen-doktor ve saireden dolayı teorik bilgim engin ama uygulama sıfır, piskolocim müsait deil, o yüzden ben kendi adıma dedim ki bari motive edeyim de bi işe yarayayım, di mi ama:)) vee biz de seni çok sevioz vikiii:) 

not 1:  karaasa o benim hayalimin de işi.. kendi evimde kalırken kendime ayrı, rejim yapan ev arkadaşıma ayrı yemek yapardım, tatlısına varıncaya kadar:) evde 7/24 her beslenme politikasına uygun (o arkadaş et yemez, öbür misafir balık sevmez, diğeri rejimde, beriki sürekli tatlı istiyor felan filan) yemek oluyordu..

not 2: akşam çok acıkırsanız bir bardak ayran öneriyorum.. neden bilmem bardağın üstünde kalori bilgisi yazmıyor ama çok değildir sanıyorum ve pek çok üründen daha tok tutucu ve leziz oluyor, hem de uykuya yardımcı..

not 3: konu kilo olunca çığırımdan çıkıyorum.. ama haber de yorum sayısı açısından çığırdan çıktı çıkacak gibi görünüyor, yeni bir rekora gidiyoruz sanki:D

bende şimdi eve gitmekteyim viki ama bugünde kimse pizza yiyemedi ama arada bir iki burger king kaçağı çıktı napalım

Viki'ciğim yok mu yakınlarda bir kebapçı? Arayıver, 2 porsiyon çorba... Oooooh 8)))

 Jillian ile bu akşam 3.gün olacak..Viki sen daha önce uyguladığını ve çok iyi sonuç aldığını söylemiştin, maksimum ne kadar süre uygulamıştın peki? merak ediyorum.

2 hafta yaptım ciddi ciddi (haftada 3-4 yaptim) sonra da 2, 1 seklinde azaltım cnm. kocama sorabilirsin, zayıfladığımı benimle yaşan oydu :))

bu arada inanmıycaksınız bugün normal normal yemeklerimi yedim! I am back!

 Süperrrrrr . Bende normalde haftasonları paten kayıyorum, minimum vücudumun bazı bölgeleri çalışıyor diye düşünüyordum, ama yok :) ıhhhııı kendimi kandırıyor muşum? Jillian çok iyi oldu. Tam gaz devam edeceğim, 

Süper Viki, seninleyiz devam ediyoruz. 

welcome viki! hehe!
jillian'ı dün ektim ama acısını çıkardım yine de (: bugün itibarıyla melquiades'la eşit gidiyoruz artık.  (nasıl telaffuz ediliyor yahu ben melkyad diye okuyorum hep)
bugün level 2 ye de sulandım biraz ama dvdm level2de takıldı kaldı ): 

 Level 2 ye henüz geçmedim, 1.haftamı Level 1 le tamamlayıp öyle geçmeyi düşünüyorum. istediğin gibi telafüz edebilirsin rakunzel :). Sonuçları birebir birbirimizle paylaşalım, 

level 1'i en az 1 ay tam olarak yapabildikten sonra, level 2'ye geçmenizi öneririm a dostlar. program çok ağır kardiyo yaptırdığı için kondisyonunuz oturmadan zorlamayın kendinizi. kaslarınızdaki güç kadar kardiyo kapasiteniz de önemli. aman diyim.

bugün ilk kez koşu üstü denedim bide ağırlıkları arttırdım ama settara katılıyorum level bire en az iki hafta devam etmek lazım

allam aglayacagim jillian acisini benimle cekenler var :D ben cumartesi - pazar yapicam. acilarimi yazarim ;)

tamam tamam uslu uslu 1. seviyede dolaşıcam  bi süre. yaşasın acılar kardeşliği (:

jillian açılıyor ama rapidler açılmıyor bende...
çok meraklandım...

Ama ben ayrıca Ayça Şen'in ne yaptığını merak ediyorum! Bilenler bilmeyenlerle paylaşsın!

48kalori.com açıldı, oradan da takip edebilirsiniz rejimleri ;)

 phoenixia, 8 linkide download etmen gerekiyor, hepsini görüntüleyebilmen için. yoksa download da mı bir sorun var?

 site güzel olmuş bu arada..

melQ.. detay için teşekkürler..:)

yarın sabahın köründe çıkmam gerektiğinden bu sabaha aldım tartı gününü :)

ve işte bu haftaki sonuç!
- 1 kg :D 



o kadar dengesiz beslenmeden sonra buna da şükür diyorum :)) haftaya 1 kilo daha gitmesi için parmaklarımı çarpı yaptım.

pinaria, bella, gojeko sizden de haberleri bekliyoruz bu haftaki durumlarınızın nasıl olduğu konusunda :)))

not: tipime bakmayın, biraz fazla çalışıyorum bu aralar. bakımsız, az sonra uykuya dalacak pazar ev halimi görüyorsunuz :D

Viki'ciğim tebrikler vallahi... Benim bu hafta bir şey değişmedi diye zannediyorum. Zira evde oturup yemek yeme fırsatım olmadığı için günlerim sandviçlerle doldu. Amacım ekmek kesmek iken, vücuduma ekmekten başka bir şey giremedi 8(((

Bu hafta 3 gün spor yapabildim. Yemek düzenim git gide iyice alt üst olurken dikkat edeceğim en önemli unsur sporu aksatmamak.

Bu arada Viki'ciğim Ataşehir uzak gelmezse bir haftasonu sporda ağırlasam mı sizi? eheuhhue.. Bakalım en uzun süre kim spor yapabilecek 89 ahahaha..

Viki süpersin! Ben de bu hafta biraz savsakladım itiraf ediyorum! Ama toplamda 2.1 gitmiş! Yarım kilocuk daha ama bu hafta beni bişi durduramaz!

hahaah :))) tü tü hak tü nazar değmesin rejimlere :D

not: bugün özel gün olduğundan akşam kaçamağım var şimdiden belirtiyim ;) sonradan ama bozdun olmasın :P yarın yeniden rejim! :))

 bu arada, her ne kadar benim kahvaltılarım için vazgeçilmezim olsada Tropikal Meyveli Müsli, gün içerisinde geçiştirici ve atıştırıcı olarak tavsiye etmek istiyorum,çıtır çerez yerine.

tişkürler mırk :)) bugün rejime geri döndüm! dün akşam keşke hiç bitmesin diye de içimden geçirdim :D

iyi ki doğgun viki:) melq, ben rejim mejim yapmadığım halde yerdim onlardan, jordan's marka olanları diosun di mi?

Jillian'ı yaptım demin, koltuktan 10 dk sonra kalkabildim nefesimi düzeltip :P Oleeeyyy :D Jillian'ı yapabildim :))

ve bu hafta hem doğum günü hem de müşterimizin bizi şımartması nedeni ile 2 gün düzgün rejim olmadığından, moralim bozulmasın diye bu haftaki tartı gününü atlıyorum :D

Bir sonraki haftaya bakalım nasıl olacak :D 4 Mayıs tartı hedefim 74.5 kg :))

Bir de minik not 13 Mayıs Çarşamba akşamına bir şey koymayın, birlikte olacağız :D

Shhhh şimdilik duymadınız bu dediğimi :))

 mezzoalto, benim yediğim Nestle'nin. o markayı hiç denemedim. :) Bu arada rejim hal ve bu halimde ben de gayet iyi gitmektiyim, bir miktar vermek istedigim vardı onlarda teker teker iniyorlar aşağı baya sevindiriğim o yüzden. 

Viki parti kokularımı almamız gerekiyor :) 

söylemem! :)))) shhhh 

Ben buldum 8)

yeter zayıfladık hadi yiyip içelim partisi mi olacak...:)

umm ben rejimi bıraktım, kendimi yumuk sevmeye  karar verdim :'))

o yüzden yiyelim içelim ya da rejimle alakalı bişi değil :)

Ay çok fena bir itiraf geldi ordan  8)))
Ben bırakmadım değil mi? Yoo, yooo... Bırakmış olamam. Sadece yarım haftalık bir tatil yaptım. Bir de bundan sonra dışarıda yemek yemeyi elimden geldiğince keseceğim, hatta bagaja elektrikli bir ocak atıp çakmak girişinden bağlantısını kuracağım. Evet evet...

Bir tek ben kilo verdim Ayça'nın Uno kampanyasında galiba :)

Hiy.. Settar bize çuvaldız batırdı 8))))

ben gayet istikrarlı gidiyordum, hatta insan az yemeye başlayınca artık o kadar da canı yemek istemiyor ama 23 nisan tatilini değerlendirmek için ankaraya arkadaşların yanına gidince olanlar oldu, yedik içtik 3 gün boyunca :S bi de yüzsüz gibi hala boludan aldığım bolçi çikolatasını yiyorum imdat!!!
13 mayıs nedir vikicim çok merak ettimm :))

Bana böyle diyetlerle gelin lütfen!:)

Bu arada Ayça Şen bu yıl Efes Pilsen One Love 8'de sahne alıyor olacak. Görücez bakalım Uno ne kadar yaramış, yaramamış

Uno Light'la verdiklerini Efes light'la korusun ;)

Eh Efes Light da 88 kalori, 1 elma kadar

Ayçaya diet pek yaramamış gibi. Efes one love festivalde daha bir kilolu gördüm ben... ya da giydiği sevimsiz kıyafetten olabilir...

Burada yazanlardan penny ve ben kilo verdik sanırım bu geçen sürede sadece. Üstelik kilo vermenin de ötesinde yağ oranımızı azalttık.

hayatımın en yüksek kilosunu gördüğüm an fotomu çektim. şimdi o kilolar gidince yeniden çekip önce/sonra yapmayı düşünüyorum.

Settar, moralin mi bozulur, motive mi olursun bilemiyorum ama...

bb.com transformations of the week (men)

*en yeniler en altta.

her ikisi de oldu :) kendimi ayı gibi hissediyorum, ama neyse ki spora döndüm yine.

Yağ oranım %13 oldu. Not düşeyim istedim buraya :)

35'ten sonra görecem sizi bakim o vakit diyetle ne kadar kasacaksınız hehehehe :D